何しようかなー。
と、わくわくしていたはずなのに、ついついだらだら…
何もする気が起きない。
そのまま時間が過ぎ、
あれれ？今日何してたっけ？
せっかく時間があったのに…
と、なってしまうことがある。
そんなときに、やってみること！
やることを書き出してみる
全部書き出してみると、思っていたよりも少なかったり、今日しなくても大丈夫と思えたり、いつまでにすればいいかを決めたり、整理される。
あれもしたい、これもやらなきゃ、と頭がいっぱいで、変な不安や焦りが、書き出すことで落ち着く。
書き出した中で、1〜3つできればよしとする。
やることを小さく分けてみる
ハードルを下げる。
読書する のであれば、
本を手に取る
本を開く
1ページだけ読む または 1分だけ読む
どれか1つでもできれば、よしとする。
そのまま集中して、できることもある。
どこでもいい！そうじしてみる
テーブルの上のゴミを捨てる、トイレの便座だけ拭く、などなど。
私は、水回りのそうじをすると気分がスッキリ。動けるようになる（ことが多い）。
それでもダメなら、思いきって休む
ぼーっとしてみる。
20〜30分寝る（目を閉じているだけでもよし）。
もう、だらだらする日だと、決めてしまう（諦める？）。
きっと、疲れているんだ。
まとめ
完璧は目指さず、動いてみる！
小さくても、進めればそれでよし！